JAK ZWIĘKSZYĆ

Dzieki za wskazowki odnosnie dietki czyli nie jest zle skoro jest malo poprawek a co innych pytan a mianowicie: Ile czasu przed snem jesc ostatni posilek? Jaki suplementy/witaminki moglbym brac aby zwiekszyc efekty (jakies omega3 czy inne specyfik) i jak czesto / jakie dawki odnosnie ich stosowania. Dzieki wielkie:)

Fina ma za zadanie obinzyc konwersje testa do dht, a jezeli teraz zeby ratowac libido polecamy dorzucic provi, czyli niemal syntetyczne dht, branie finy dalej mija sie z celem. Kolejna rzecz: bold jak najbardziej dobry na wycinke, ale ja bym go zaczal juz od 8-go tygodnia, pociagnal przez 12 - to i tak minimum na tym sordku, 14 byloby optymalne. [...]

bonku5-zakwasy na drugi dzien nie sa wyznacznikiem dobrego treningu.W trakcie cwiczen trzeba czuc wyraznie prace cwiczonych mięsni.Jeżeli nie czujesz zmniejsz ciężar i próbuj,koncentruj się na ruchu,oczywiscie trenuj z największymi mozliwymi cięzarami ale z czucie mięsni za pierwszym miejscu. Słabsza grupę warto też trenowac po dniu lub dwoch [...]

Witam, mam do Pana pytanie. Chodzi mi o to ze głównie do tej pory tronowalem na dużych ciężarach jak dla mnie i trochę były to ruchy uszukane Zarzucanie itp. Moje pytanie, czy mogę tak obciąć nagle ciężary i wykonywać ćwiczenia z mniejszym obciążeniem i skupić się głównie na technice np. tydzień temu robiłem uginanie ze sztanga 43kg 5pow. I czy [...]

Wina wieku - szybka przemiana materii, chłopak w ciągłym ruchu. Jak chce przybierać na wadze powinien jeszcze bardziej zwiększyć podaż kalorii. Jak miałem 16 lat to większość moich kumpli wyglądało jak ektomorficy - teraz każdy jeden z nich to typowy misiek. Widzę dwa rozwiązania: 1. Jeszcze więcej jeść 2. Ograniczyć aktywność poza siłownią [...]

cześć Marek - pytanko odnośnie nóg - obecnie jestem w okresie budowania masy. Co mógłbyś polecić by bardziej rozbudować czwórki? Robię przysiady klasyczne lub fronty(co trening zmieniam),wypychania na suwnicy, wyprosty - jak to na masie - powtórzenia w granicy 8, duży ciężar,4-5 serii w każdym ćwiczeniu, ale nogi jakby stanęły w miejscu. Czy [...]

UPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]

Na razie nie dodawaj kalorii,tylko obserwuj organizm.Po 2-4 tyg.jak nie będzisz przybierał na masie,możesz zwiększyc kalorycznośc.Zamień ryż biały na brązowy.

ektomorfik?? po czym tak stwierdzasz skoro nigdy nie cwiczyles na silowni. duza czesc ludzi wmawia sobie ze sa ekto bo nie moga nabrac masy, a to jest tylko kwestia dobrej diety(podejrzewam ze u wiekszosci) sam nie moglem zlapac masy, a jak wszystko robilem tak jak powinienem to masa poszla migiem, ale ni o tym mial byc temat. przedewszystkim jak [...]

co powiecie na takie zestawienie oczywiście korzystam z różnych mięs i węgli , nie zawsze jest makaron i ryż dodam, że pracuję na 2 zmiany i co tydzień chodzę na siłownie po śniadaniu a drugi tydzień 2 posiłku 2 zmiana , czyli będę zjadał po siłowni posiłek z węglami, potem bez i potem kolacja z węglami 1 zmiana , najpierw 2 posiłki bez węgli [...]

Witam. Nie mam swojego konta,dlatego prosiłam o pomoc brata,ale teraz poprosiłam go aby dał mi samej możliwość wypowiedzenia się z jego konta. Bardzo dziekuję za odpowiedz :) Jednak nadal mam problem, ponieważ nie mam juz mozliwosci stosowac mieszanej i musze wychodzic z diety na normalnych posilkach. I dlatego moje obawy. Pisze dopiero teraz bo [...]

siema, dzięki za zainteresowanie i przepraszam,że pozostawiałem temat "bez opieki",ale praca dom treningi :) to tak zeby odpowiedziec na wasze pytania to cypio leci non stop od około roku 250 co 5 dni. trening 4 razy w tygodniu split teraz,intensywnosc raczej jest do minuty przerwy,serie łacząne plus jedno cwiczenie zawsze na duzych [...]

Taki po prostu dzień ;) Z Danio to jest różnie, jest w lodówce to zjem i doliczę po prostu. A płatki to Corn Flekes od firmy Smako. To jak z tymi makrosami? Co zwiększyć, co zmniejszyć itp.? Bo po zmniejszeniu jak pisałem stoję w miejscu.

A wiec tak. Witam wszystkich. Trenuje od miesiaca i mam problem z sila. U kumpla w domu na sztandze wyciskalem 55 kg. Od momentu kiedy dokonalem tego wyczynu :P minal gdzies rok. Postanowilem kupic sobie karnet i zaczac regularnie chodzic na silownie nie w celu zwieszenia swojej masy miesniowej i poprawienia postawy. Wiec jak wspomnialem trenuje [...]

Kefas, a ile bierzesz mikronów T4? Ja biorę 50, i może faktycznie będę musiał zwiększyć. Pozatym jak nie miałem jeszcze nic z tarczycą i robiłem pierwszy cykl na testosteronie to była bajka. Samopoczucie i wigor niesamowite. A teraz pierwszy cykl na chorej tarczycy i pierwsze 3 tygodnie było super, ale później zaczęło się pier... Podejrzewam, że [...]

Po 3 miesiacach warto juz przejsc na ten plan? Jeszcze jedna sprawa... Moim zdaniem mam nieproporcjonalnie chude rece (bic, tric, przedramie) w stosunku do reszty ciala. Jak mozna zwiekszyc nacisk na te partie ciala? Dodam, ze odkad cwicze zauwazylem znacza poprawe we wszystkich miesniach z wyjatkiem wlasnie wyzej wymioenionych.

juz postanowilem 6 tyg po 10 mg ed do tego jabłczan kreatyny od poczatku do trzech tygodni po , kiedys jak jeszcze bede robił cykl z metanabolem to bede juz wiedział do ilu mniej wiecej zwiekszyc dawke i jak reaguje na ten srodek , chodzi teraz głównie o to zebym sie powoli oswajał z tematem co i jak ,nie spieszy mi sie, no i nie powinno to tak [...]

No to jak by sie dało to bardzo bym prosił o ułorzenie, ponieważ ja ni h.u.j.a nie wiem jak to zrobić. A i jeszcze po mojemu jedno ćwiczenie na trica i bica to chyba łapa nie urośnie, wiec chyba trzeba zwiększyc do 2 ćwiczeń??

Wpisz w wyszukiwarce "dziennik posiłków" aminokwasy to aminokwasy Czy zwiekszają wchłanianie bialka? Raczej nie, bo jak bialko może zwiekszyć wchłanianie bialka? najwyżej są traktowane jako szybszą postac uzupełnianai bialka w specyficznych okolicznościach (byś zbankrutował jezeli być uczynił z nich żródło bialka). Raczej przydają się [...]

koksik, Pudzian jak zaczynał Strongman ważył ok 120 kg (1999), żeby zwiększyć muskulaturę do 142 kg, potrzebował 8 ciężkich lat treningów. Pudzian jeżeli chce mieć realne szanse walki z Najmanem, MUSI schudnąć co najmniej do 120 kg (jeśli nie mniej), bo Najman go tam zabiega. A jeżeli Mariusz zbiję wagę, to nie ma szans, żeby odrobić w kilka [...]